Si të flesh “i zgjuar”, përdorni disa mënyra që sonte
Kur njerëzit mendojnë për kontribuesit më të rëndësishëm të një jetese të shëndoshë, mund t’ju vijë ne mendje dieta dhe stërvitja, por jo të gjithë e dinë se sa e rëndësishem është gjumi i mirë i natës për shëndetin mendor dhe fizik. Kjo është arsyeja pse Shawn Stevenson, një nutritionist dhe atlet, flet për 10 mënyrat më të thjeshta si njerëzit të bëjnë gjumë të mirë dhe pse është thelbësor për shëndetin e tyre.
“Sikur të kishit dhjetë gjëra për të bërë, dhe gjumi është një prej tyre, do të neglizhosh gjumin, duke thënë gjëra të tilla si ‘do të fle kur të jem i vdekur’… dhe përshpejtimi i ditës kur do flini, bëhet sepse jeni të vdekur. Sepse trupi juaj me të vërtetë shndërrohet kur fle … dhe në asnjë moment në librin tim nuk them se ju duhet të merrni orë gjumi ‘boshe’, është më shumë për cilësinë”.
Kur Shawn Stevenson ishte i ri, ai u diagnostikua me sëmundje të kockave që i prishën ëndrrat për t’u bërë atlet profesionist. Jo vetëm që ai e kapërceu sëmundjen duke adoptuar një mënyrë jetese më të shëndetshme, por ai u bë një nga nutritionists më të mirënjohur në vend. Podcast-i i tij, “Trego Model Shëndeti “, është renditur si podcast i numër 1 i shëndetit në Amerikë dhe libri i tij “Sleep Smarter” mban një pasuri informacionesh mbi rëndësinë e gjumit.
© 2018, Pozitivi. All rights reserved.
