Kapsllëku shkakton shumë pafuqi, veçanërisht kur po filloni të praktikoni një stil jetese të shëndetshëm.

Duket se beteja për të liruar zorrët tuaja përfundon duke ngadalësuar procesin e humbjes së peshës dhe bëhet një arsye më shumë për të hequr dorë.

Por, ka shumë gjëra që mund të bëni për të përmirësuar këtë gjendje.  Shkaqet kryesore të kapsllëkut.

Stili jetesës

Aktiviteti fizik i rregullt është i rëndësishëm jo vetëm për të qenë në formë të mirë, por edhe për të parandaluar kapsllëkun. Është dëshmuar se aktiviteti fizik rrit lëvizjet e zorrëve, duke favorizuar kështu lirimin e tyre.

Dehidratimi

Mungesa e marrjes së lëngjeve ka një ndikim të drejtpërdrejtë në konsistencën dhe volumin e feçeve, duke ngadalësuar kalimin e tyre nëpër zorrë.

Balanca mikrobiotike e zorrës

Balanca mikrobiotike e zorrës rregullohet nga popullsia e baktereve të mira që banojnë në zorrët tuaja. Kur kjo është e prekur nga zakonet e këqija ushqimore, ajo mund të shkaktojë kapsllëk.

Mos funksionimi i tiroides

Mos funksionimi i tiroides  mund të ndikojë në lëvizjet e zorrëve. Kjo shkakton që tranziti intestinal të bëhet i ngadalshëm dhe lejon bakteret patogjene të shtohen.

Ushqimi i pashëndetshëm

Shtimi i ushqimit të keq mund të ndikojë në zorrë në shumë mënyra. Ngarkesa e kimikateve të dëmshme dhe efekti i tyre në zorrë mund të shkaktojë kapsllëk. Po ashtu, një dietë e ulët në fibra për shkak të mungesës së perimeve dhe frutave është një nga shkaqet më të zakonshme të kësaj gjendjeje.

A shkakton kapsllëku  shtim në peshë?

Po. Për fat të keq, kapsllëku  është një tjetër nga problemet që shtohen në listën e pengesave për humbjen e peshës.

Megjithatë, rëndësia e kësaj pengese varet nga shkaku i kapsllëkut.

Një zorrë e mbushur me mbeturina bën që trupi juaj të përzgjedhë këtë problem si prioritet para se të aktivizojë djegien e yndyrës. Me fjalë të tjera, trupi juaj vendos se është më e rëndësishme në këtë pikë të ju detoxifikojë sesa të humbasë disa kilogramë të rezervave të saj të yndyrës.

Instikti i trupit tuaj gjithmonë do të jetë për të ruajtur shëndetin, dhe të gjitha përpjekjet do të drejtohen drejt përmirësimit të shëndetit të zorrës. Nëse trupi juaj bën këtë natyrshëm, është jetike që ju ta ndihmoni atë.

Por fatmirësisht, ka shumë mënyra për ta zgjidhur atë.

Kapsllëku  dhe shtimi në peshë: Si ta parandaloni?

Ju mund të filloni sot për të përmirësuar shëndetin tuaj të tretjes me disa nga këto këshilla:

1 Ushtrime fizike

Aktiviteti fizik ose ecja e gjatë është një aleat i madh për të promovuar lëvizjet e zorrëve. Po ashtu, ligji i gravitetit ka shumë për të bërë këtu! Çdo gjë që është lart duhet të zbresë!

2 Lëngje të gjelbra

Lëngjet gjelbra janë të ngarkuara me vitamina, minerale dhe shumë fibra! Filloni t’i pini ato çdo ditë, dhe do të vini re një ndryshim të madh në barkun tuaj, në lëkurën tuaj dhe nivelet e energjisë.

Kapsllëku  ndikon në jetën e njerëzve në mënyra të ndryshme, në varësi të rëndësisë së tij. Ai mund të shoqërohet me dhimbje abdominale dhe hemoroide për shkak të forcimit gjatë lëvizjeve të zorrëve.

Pesha tuaj mund të ndikohet nga kapsllëku , kështu që shkaku i kësaj gjendjeje duhet të kërkohet dhe të zgjidhet.

Në përgjithësi, modifikimi i stilit të jetesës mjafton dhe do të shihni përmirësim në një kohë të shkurtër. Megjithatë, gjendje më komplekse që shkaktojnë kapsllëk kronik, si hipotiroza ose sindromi i zorrëve të irritues, duhet trajtuar nga specialistët.

Ushqimi është një faktor shumë i rëndësishëm pasi përcakton përmbajtjen e traktit tretës. Përfshini fibra, ujë, probiotikë, yndyra të mira dhe karbohidrate të plota të grurit. Të gjithë këta elemente janë të domosdoshme për të siguruar lëvizjet e zorrëve dhe shëndetin e përgjithshëm.

Përfundimi

Lehtësimi i kapsllëkut është jetik nëse dëshironi të humbni peshë. Kur trupi shpërdoron mbeturinat e saj falë lëvizjeve të rregullta të zorrëve, ai është në gjendje të djegë yndyrën më efektivisht.

Nëse keni kaluar shumë kohë duke ndjekur një dietë të keqe, mbani mend se disa ushqime dhe pije si soda, miellra të rafinuar dhe produkte me sheqer të lartë mund të ndikojnë negativisht në bakteret e zorrëve tuaja.

Është gjithmonë e këshillueshme të ndiqni një dietë të shëndetshme, pa marrë parasysh sa kapsllëk keni, që mund të përmirësojë zakonet tuaja tretëse. Megjithatë, nëse keni një sëmundje kronike, duhet të kërkoni këshillë mjekësore profesionale.

Lajmin e plotë në original e lexoni këtu.

© 2024, Pozitivi. All rights reserved.