Duket sikur përgjigja për pothuajse çdo konflikt ndërmjet personave, shqetësimi në lidhje me marrëdhëniet nisin nga vendosja e kufijve në çdo marrëdhënie.

Por, çfarë do të thotë kjo?

“Çdo gjë në botë, çdo gjë, ka kufij,” tha Deborah Ashway, një këshilltare e shëndetit mendor klinik në New Bern, Karolina e Veriut. “Dhe ato ekzistojnë për të na mbrojtur.”

Njerëzit janë një specie sociale, kështu që është e rëndësishme të kemi një sistem në vend për të komunikuar nevojat, dëshirat, prioritetet dhe kufijtë ndaj njëri-tjetrit për të mbajtur marrëdhëniet që funksionojnë më sukses, tha Kami Orange, një trajnuese e kufijve me bazë në jug të Utah. Për fat të mirë, shumica e shoqërive kanë një sistem, shtoi ajo, dhe quhet kufij.

“Kufijtë janë një praktikë në zgjidhjen e problemeve dhe mirëkuptimin ndaj të tjerëve, por sidomos ndaj vetes,” tha ajo.

Njerëzit mësojnë si të vendosin kufij nga ndërveprimet e tyre me ata që i rrethojnë, kështu që nëse nuk keni pasur dikë që t’ju mësojë se si të vendosni dhe respektoni kufijtë – ose ju kanë inkurajuar të mos e bëni këtë – ky është një problem, shtoi Orange.

Çfarë është një kufi?

Kufijtë fizikë mund të jenë pengesat fizike si mure apo trarë. Për qëllimet e marrëdhënieve njerëzore, “një kufi është një angazhim mes asaj prisni, çfarë keni nevojë ose çfarë dëshironi në një situate të caktuar,” tha Nedra Glover Tawwab, një terapeute me bazë në Charlotte, Karolina e Veriut.

Kufijtë mund të shprehen me fjalë ose mund të shprehen përmes veprimeve tuaja, shtoi Tawwab, autore e “Vendosni kufijtë, gjeni paqen: Udhëzues për rimarrjen e vetes”.

Kufijtë mund të lehtësojnë ndërveprimet midis jush dhe botës që ju rrethon, dhe mund t’i mbrojnë emocionet tuaja, hapësirën fizike, ndjenjat, shëndetin mendor, sistemet e besimit ose çfarëdo tjetër që keni për të ofruar, tha Dr. Chloe Carmichael, një psikologe klinike me bazë në New York dhe autore e “Energjia e nervave: Përdorni fuqinë e ankthit tuaj.”

Mund t’ju ketë ndodhur të dëgjoni shpesh termat “kufij” të përdorura në rast të një konflikti të madh ose një ish-të dashuri toksik, por ata janë të dobishëm edhe me njerëzit që i doni dhe që kujdeseni, tha Orange.

“Nuk është vetëm për konflikte dhe për të mbajtur njerëz të këqinj larg. Është edhe për të mbajtur marrëdhëniet që vlerësoni,” tha ajo.

Kjo mund të do të thotë vendosja e kufijve me partnerin tuaj në lidhje me nevojat tuaja për hapësirë personale, ose mbrojtja e marrëdhënieve tuaja me një prind me të cilin keni marrëdhënie të ngushta duke vendosur kufije për atë që prisni edhe në praninë e fëmijëve tuaj.

Nëse keni pasur ndonjëherë një grindje të gjatë me dikë që e doni derisa ajo shpërtheu dhe marrëdhënia përfundoi, e dini se vendosja  e kufijve para një shpërthimi mund të ndihmojë të ruani një lidhje me dikë, tha Orange.

“Ju mund ta keni pasur atë mik për vite dhe do ti kishit ruajtur avantazhet e asaj marrëdhënieje nëse do të kishit thënë, ‘Hej, do ta vlerësoja shumë nëse X, Y dhe Z,'” shtoi ajo.

Identifikimi i kufijve tuaj

Para se të vendosni një kufi, duhet të dini cilat janë kufijtë tuaj. Dhe kufijtë nuk janë një recetë e caktuar. Ajo që mund të funksionojë për dikë tjetër, mund të mos funksionojë për ju, tha Tawwab.

Një vend i mirë për të filluar është të bëni një inventar të nevojave tuaja, kufijve dhe prioriteteve, tha Orange.

Ajo gjithashtu e preferon që klientët e saj të kuptojnë se çfarë gjëjë, fjalie apo momenti I shmangen, sepse kjo shpesh mund të tregojë në vendin ku duhen vendosur kufijtë.

Nëse nuk po përgjigjeni në telefon kur një anëtar i familjes ose mik ju telefonon, a është kjo sepse dini se ata mund të kufizojnë apo shkelin vlerat tuaja në ndonjë mënyrë? Mund të jetë më mirë të bëni kufijtë tuaj të qartë, tha Orange.

Le të marrim një shembull me prindërit tuaj të hipotetikë. Nëse do të gjeni veten duke hezituar përpara se t’i vizitoni, mund të shqyrtoni pse ndodh kjo.

Mund të jetë një vend i mirë për të filluar vendosjen e kufijeve të mira.

Vendosja e një kufiri

Sa i vështirë të jetë për njerëzit e mirë të bëjnë, vendosja e një kufiri të mirë kërkon të thuhet qartë se çfarë është problemi dhe çfarë ju nevojitet, tha Orange.

“Kufiri i mirë është i qartë dhe i shkurtër,” tha Tawwab. “Unë mendoj shpesh që themi shumë fjalë, por vazhdojmë të mos jemi shumë të qartë në atë që duam.”

Në vend që të shprehni një problem si “Ti gjithmonë kritikon fëmijët e mi,” është e rëndësishme të thoni se çfarë ju nevojitet, shtoi Tawwab. Një ftesë për të bërë diçka në të ardhmen do të ndihmonte, shtoi ajo.

Çfarë mund të duket një vendosje e mirë e kufijve? Mund të provoni diçka në këtë mënyrë: “Unë do të doja që ti të jesh i përfshirë në jetën e fëmijëve të mi, por kjo e bëhet e vështirë nëse vazhdoni kritikat mbi mënyrën time të prindërimit. Në të ardhmen, a mund të mos më kritikosh publikisht dhe të ma  shprehësh çdo shqetësim mua në privat?”

Kufijtë gjithashtu mund të jenë zgjedhje që ju bëni, tha Carmichael. Kjo mund të do të thotë që të qëndroni në një hotel kur vizitoni të afërmit tuaj, kështu që mund të merrni veten kur të duhet ose të evitoni momentet e pakëndëshme.

Megjithatë, duhet të jeni të vetëdijshëm që ju mund të keni kufijtë më të qartë në botë, por kjo nuk do të thotë që ata që ju rrethojnë do t’i respektojnë ato, tha Carmichael.

Ju po vendosni kufijtë për të mbrojtur nevojat tuaja, jo për të kontrolluar sjelljen e dikujt tjetër, tha ajo. Nëse ata zgjedhin të mos resopektojnë kufijtë tuaj, kjo nuk është diçka që duhet të menaxhoni, shtoi Tawwab.

Zbatimi i kufijve tuaja

Të thoni prindërve tuaj të lënë prindërimin te ju mund të mos funksionojë. Mund të keni nevojë për hapësira më të mëdha për t’u mbrojtur.

Kufijtë tuaj janë të rëndësishëm, dhe është e pranueshme të ndërmerrni hapa për t’i mbrojtur ata.

Nëse keni vendosur kufijtë dhe ata janë shkelur, Orange rekomandon ta thoni përsëri me më shumë intensitet.

Por nëse shkelja nuk ndalet aty, është në dorën tuaj të vendosni cilin veprim jeni të gatshëm të ndërmerrni si përgjigje, tha Tawwab. A do të largoheni në dhomën tjetër? A do të ktheheni në shtëpi herët? A do të qëndroni gjatë vizitave midis fëmijës tuaj dhe atyre të afërmve?

Në disa raste, shkelja e kufijve mund të jetë mjaftueshme për të mbyllur apo vendosur distancë në një marrëdhënie, por kjo varet plotësisht nga individët dhe çfarë jeni të gatshëm të bëni, tha Ashway.

Këtu mund të lëvizin kufijtë. Mund të ndryshojë pasojat që do t’i vendosni për një person, dhe ato nuk janë të njëjta me ato që do të ishit të gatshëm të zbatonit ndaj një tjetri, tha Tawwab.

“Nënës time mund të bëj gjithshka dhe ajo më mirëkupton. Por Nëse të tjerët në familjen e saj bënin të njëjtën gjë, ajo nuk do të fliste me ta kurrë më ” tha Tawwab.

Nuk ka një përgjigje të drejtë apo të gabuar ndaj një personi që shkel kufijtë tuaj, për aq kohë sa jeni të gatshëm t’i zbatoni ato, shtoi ajo.

Çfarë nuk funksionon është kërcënimi me një pasojë që nuk jeni të gatshëm ta zbatoni, tha Tawwab.

Mosveprimi është si kërcimi i heqjes së telefonit të fëmijës tuaj kur nuk keni ndërmend të bëni këtë. Nëse përcaktoni pasojat e mundshme që nuk mund t’i jeni në gjendje t’i keni dhe pastaj në fund nuk i ndiqni, të tjerët nuk do të marrin kufijtë tuaj seriozisht në të ardhmen, shtoi ajo.

Reagimi ndaj kufijve të dikujt tjetër

Çfarë ndodh kur dikush ju kërkon të respektoni kufijtë e tyre? Mund të ketë ndonjëherë prindërit tuaj një kufi në lidhje me sjelljen e fëmijëve tuaj në shtëpinë e tyre.

“Unë i shoh kufijtë si diçka të mirë,” tha Orange. “Dhe kështu, kur njerëzit vendosin kufij me mua, përgjigjja ime e parë është gjithmonë ‘faleminderit.'”

Edhe nëse ndjeni disi bezdi ose mërzitje që dikush ju tha se nuk ju pëlqen çfarë po bëni, është e rëndësishme ta shikoni si informacion të dobishëm, tha ajo.

Pastaj, Orange e preferon të bëjë  pyetje shtesë për të kuptuar shtrirjen e kufijve dhe situatat në të cilat ata aplikohen, tha ajo.

Më pas duhet të vendosni nëse kufiri i tyre funksionon për ju. Sepse ndërsa duhet të respektoni kufijtë e të tjerëve, nuk është gjithmonë e nevojshme të jetojmë në to, tha ajo.

“Nëse dikush ju kërkon të bëni diçka që është e papranueshme për ju, keni opsionin për të vlerësuar nëse e pranoni apo doni të thoni, ‘Unë të dua shumë dhe më pelqen të të kem në jetën time, por deri këtu” tha Tawwab.

Kufijtë nuk janë për kontroll, dhe termi nuk duhet të përdoret për të manipuluar, kontrolluar ose shkelur të tjerët, tha Ashway. Një mënyrë e mirë për të verifikuar nëse janë vendosur kufijtë e duhur është të shihni se si ndiheni pas bisedës, tha Orange.

Artikullin original e lexoni në CNN, këtu.

© 2023, Pozitivi. All rights reserved.