Njerëzit që janë më optimistë, kanë tendencë të bëjnë gjumë më të mirë, thuhet në një studim.

Më shumë se 3.500 njerëz të moshës 32 deri në 51 ishin përfshirë në kampionin e studimit. Pjesëmarrësit përfshinin njerëz në Birmingham, Alabama; Oakland, California; Chicago; dhe Minneapolis.

“Rezultatet e këtij studimi zbuluan ndikim të konsiderueshëm midis optimizmit dhe karakteristikave të ndryshme të gjumit të vetë-raportuar pas rregullimit të një numri të madh të ndryshoreve, duke përfshirë karakteristikat socio-demografike, kushtet shëndetësore dhe simptomat depresive”, tha studiuesi kryesor Rosalba Hernandez, një profesor në Universitetin e Illinois.

Nivelet e optimizmit të pjesëmarrësve u matën duke përdorur një studim prej 10 artikujsh, i cili u kërkoi atyre që të vlerësonin në një shkallë prej pesë pikësh sa ishin dakord me deklaratat pozitive siç janë “Unë jam gjithmonë optimist për të ardhmen time” dhe me fjali të formuara negativisht të tilla si “mezi pres që gjërat të shkojnë në rrugën time”.

Rezultatet e sondazhit varionin nga gjashtë (më pak optimistë) deri në 30 (më optimistët).

Pjesëmarrësit raportuan për gjumin e tyre, duke vlerësuar cilësinë e përgjithshme të gjumit dhe kohëzgjatjen gjatë muajit paraprak. Sondazhi gjithashtu vlerësoi simptomat e tyre të pagjumësisë, vështirësinë për të fjetur dhe numrin e orëve të gjumit aktual që ata fituan çdo natë.

Një pjesë e pjesëmarrësve ishte pjesë e një studimi të gjumit me qendër në agoikago dhe kishin monitorues të veprimtarisë për tre ditë rresht. Pjesëmarrësit mbanin vëzhguesit në dy raste një vit larg.

Monitoruesit mbledhin të dhëna për kohëzgjatjen e gjumit, përqindjen e kohës në gjumë dhe shqetësimin gjatë gjumit.

Hernandez dhe bashkautorët e saj zbuluan se me çdo rritje devijuese standarde – distancën tipike nëpër pikat e të dhënave – në rezultatin e optimizmit të pjesëmarrësve ata kishin 78% shanse më të larta për të raportuar cilësi shumë të mirë të gjumit.

Në të njëjtën mënyrë, individët me nivele më të mëdha optimizmi kishin më shumë të ngjarë të raportonin se kishin gjumë të mjaftueshëm, duke dremitur gjashtë deri në nëntë orë gjatë natës. Dhe ata kishin 74% më të predispozuar të mos kishin simptoma pagjumësie dhe raportuan më pak përgjumje gjatë ditës.

Sipas një raporti të vitit 2016 nga Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, rreth 1 në 3 të amerikanë të rritur nuk arritën të flejnë rehat, duke përshkallëzuar rreziqet e tyre nga shumë sëmundje kronike.

“Mungesa e gjumit të shëndetshëm është një shqetësim për shëndetin publik, pasi cilësia e dobët e gjumit është e lidhur me probleme të shumta shëndetësore, duke përfshirë rreziqe më të larta të mbipeshes, hipertensionit dhe vdekshmërisë së gjithanshme”, tha Hernandez. “Optimizmi disponues – besimi se gjërat pozitive do të ndodhin në të ardhmen – është shfaqur si një pasuri psikologjike e një shqetësimi të veçantë për mbijetesën pa sëmundje dhe shëndetin superior”.

Ndërsa shkencëtarët nuk janë të sigurt për mekanizmin e saktë përmes të cilit optimizmi ndikon në modelet e gjumit, ata hipotezojnë se pozitiviteti mund të ndikojë në efektet e stresit duke promovuar përballimin adaptues, gjë që mundëson që optimistët të pushojnë në mënyrë paqësore.

“Optimistët kanë më shumë të ngjarë të përfshihen në përballimin aktiv të përqendruar në probleme dhe të interpretojnë ngjarjet stresuese në mënyra më pozitive, duke zvogëluar shqetësimet dhe mendimet ruminative kur ata bien në gjumë dhe gjatë gjithë ciklit të tyre të gjumit”, tha Hernandez.

Gjetjet, të botuara kohët e fundit në revistën Behavioural Medicine, forcojnë ato të një studimi paraprak, në të cilin Hernandez dhe bashkautorët e saj zbuluan se optimistët e moshave 45 deri në 84 kishin dy herë më shumë të ngjarë të kishin shëndetin ideal të zemrës.

© 2019, Pozitivi. All rights reserved.