Për shumicën prej nesh, hobi ynë është një përbërës thelbësor i jetës sonë personale, por a e dini se ato mund të jenë të mira edhe për shëndetin tonë mendor dhe fizik?

Hobi siguron një përdorim të plotë, produktiv të kohës sonë të lirë, dhe identitetet tona thelbësore shpesh janë të bindura në interesat që ne vendosim të ndjekim kur nuk jemi duke punuar, duke fjetur ose duke kaluar kohë me të dashurit tanë.

Sigurisht, shumica prej nesh ushtrojnë një hobi sepse e shijojnë. Por, siç do ta zbuloni, mund të ketë më shumë ëprfitime sesa faktori argëtues.

Ne hedhim një vështrim në pesë hobi që mund të ju japin një nxitje shëndetësore.

Vallëzimi: Një formë argëtimi për t’u ushtruar;

Vallëzimi ka një gamë të tërë të përfitimeve shëndetësore dhe është një mënyrë e lehtë dhe e arritshme për t’u ushtruar për shumicën e njerëzve. Mendoni për këtë: nuk keni nevojë për shumë pajisje për të kërcyer vetëm këmbët tuaja, disa meloditë dhe mundësisht një mik ose dy.

Vallëzimi është një aktivitet shoqëror, dhe ne e dimë se mbajtja aktive shoqërore është e rëndësishme për mirëqenien e përgjithshme. Më e rëndësishmja, vallëzimi është argëtues. Kjo është një stërvitje pa dhimbje dhe tepër energjike. Por, si, konkretisht, vallëzimi na mban të shëndetshëm?

Së pari, vallëzimi është një stërvitje e shkëlqyer kardio, dhe ne e dimë se stërvitjet kardio ndihmojnë për të përmirësuar shëndetin kardiovaskular, rrisin qëndrueshmërinë dhe forcojnë kockat dhe muskujt.

Një përmbledhje e Cochrane e vitit 2011 që ekzaminoi 94 studime që përfshinin 9,917 pjesëmarrës gjithashtu zbuloi se vallëzimi të paktën tre herë në javë dukej se përmirësonte ekuilibrin tek të moshuarit.

Kjo është e rëndësishme sepse Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) raportojnë se çdo vit 2.8 milion njerëz të moshuar trajtohen në departamentet e urgjencës për dëmtimet në vjeshtë.

Vallëzimi është gjithashtu i mirë për shëndetin e trurit. Një studim në Neë England Journal of Medicine raportoi një lidhje midis ekskursioneve të rregullta të vallëzimit dhe një ulje prej 76 përqind të rrezikut të çmendurisë.

Kopshtaria është e mirë për trurin

Kopshtaria fillimisht nuk mund të duket si ushtrim, por studimet kanë raportuar se një mori përfitimesh të papritura shëndetësore shoqërohen ndërsa kujdeseni për kopshtin tuaj.

Së pari, veprimet e thjeshta të tërheqjes së barërave të këqija, mbjelljes dhe arritjes së mjeteve, të gjitha kontribuojnë në një formë delikate të ushtrimeve aerobike, të cilat ne e dimë ndihmojnë muskujt dhe rrisin forcën, qëndrueshmërinë dhe fleksibilitetin.

Gjithashtu, të qendruarit jashtë është diçka e mirë për ju. Një studim i vitit 2014 i botuar në PLOS One zbuloi se kopshtaria dhe çiklizmi i rregullt zvogëlojnë mungesën e vitaminës D tek të moshuarit.

Dhe ekziston një raport midis uljes së rrezikut të çmendurisë dhe kopshtarisë, me një studim që raporton një rrezik prej 36 përqind më të ulët të çmendurisë mes njerëzve që merren me kopësht çdo ditë.

Shkrimi: Një çudi për shërimin e plagëve

Të ulesh në një tavolinë me një laptop ose stilolaps dhe letër nuk mund të jetë e mirë për shëndetin tënd? Në fakt është e kundërta.

Shkrimi ka qenë i lidhur me një numër përfitimesh të shëndetit mendor dhe fizik, duke përfshirë përmirësimet në kujtesë, nivelet e stresit dhe gjumin, ndër të tjera.

Disa studime, për shembull, kanë zbuluar se të shkruarit për përvojat e tyre ndihmojnë pacientët me kancer të pajtohen me sëmundjet e tyre, duke ndihmuar pacientët t’i rezistojnë stresit dhe potencialisht të kontribuojnë në rezultate fizike të përmirësuara.

Një studim intrigues i kryer nga studiues në Universitetin e Auckland në Zelandën e Re madje hetoi nëse shkrimi mund të ndikojë në shpejtësinë me të cilën shërohen plagët.

Studiuesit caktuan një grup pjesëmarrësish që të shkruanin për 20 minuta në ditë për përvojën e tyre më traumatike të jetës, dhe caktuan një grup tjetër që të shkruanin për të njëjtën kohëzgjatje çdo ditë në lidhje me planet e tyre për ditën e ardhshme.

Ata zbuluan se 11 ditë pas biopsisë, 76 përqind e plagëve në grupin e pjesëmarrësve që shkruanin për traumën ishin shëruar, ndërsa në grupin e pjesëmarrësve që shkruanin për planet e tyre të përditshme, vetëm 42 përqind e plagëve ishin shëruar.

© 2019, Pozitivi. All rights reserved.