Ndërsa fëmijët rriten, është e rëndësishme që ata të marrin vitaminat dhe mineralet e nevojshme për shëndetin dhe zhvillimin optimal. Lajmi i mirë është, sipas Akademisë së të ushqyerit dhe dietologjisë, një suplement vitaminash ose mineralesh zakonisht nuk është i nevojshëm për fëmijët e shëndetshëm që konsumojnë një dietë të ekuilibruar. Megjithatë, për disa fëmijë, një shtesë multivitamine mund të ndihmojë në plotësimin e boshllëqeve për qetësi më të mirë mendore.

“Unë gjithmonë preferoj që një fëmijë të marrë ushqimin e tij përmes ushqimeve të plota, frutave dhe perimeve,” thotë Muhammad Khan, MD, MPH, një gastroenterolog pediatrik. “Megjithatë, e di se ka raste kur suplementimi është i nevojshëm.” Raste të tilla përfshijnë fwmijw tekanjozw nw ushqim,  fëmijë që nuk po rriten mirë, fëmijë që ndjekin dieta strikte vegane ose fëmijë që kanë kufizime dietike për shkak të alergjive.

Nëse fëmija juaj bën pjesë në ndonjë nga kategoritë e mësipërme, një multivitaminë mund të ndihmojë në plotësimin e boshllëqeve ushqyese dhe të sigurojë që ai të përmbushë nevojat e tij ushqyese. Kur kërkoni të gjeni suplementin më të mirë për fëmijën dhe familjen tuaj, ka disa gjëra për t’u marrë parasysh, duke përfshirë cilësinë dhe sigurinë, përbërësit, lëndët ushqyese kryesore dhe dozimin. Për të rekomanduar vitaminat më të mira për fëmijë në treg, dietologia jonë pediatrike përdori hulumtimin dhe përvojën e saj duke punuar si dietologe pediatrike dhe u konsultua me profesionistë të besuar të mjekësisë pediatrike.

1. Kalciumi: Kalciumi është i rëndësishëm për rritjen e qëndrueshme të eshtrave dhe dhëmbëve të fortë. Fëmijët mund të sigurojnë kalciumin duke konsumuar produkte të pasur me këtë mineral, si qumësht, kos, apo spinaq.

2. Hekuri: Hekuri është tjetra lëndë ushqyese thelbësore për fëmijë, e cila ndihmon në furnizimin e trupit me oksigjen. Hekuri gjendet në mish të kuq, derri, pule, ushqime deti, fasule dhe bizele.

3. Vitamina C: Vitamina C është një antioksidant që përmirëson sistemin imunitar të fëmijëve dhe ndihmon në shërimin e plagëve. Ushqimet e pasura me vitaminë C përfshijnë portokallat, brokolin, dhe speçat.

4. Vitamina A: Vitamina A është e nevojshme për shikimin e mirë dhe rritjen e qelizave të trupit. Karrotat, spinaqi dhe patatet e ëmbla janë burime të shkëlqyera të vitaminës A.

5. Vitamina D: Vitamina D është e rëndësishme për rritjen e eshtrave dhe formin e përgjithshëm të trupit. Ajo gjendet në ushqime si salmoni, vezë, dhe kërpudhat. Gjithashtu, një burim i rëndësishëm për vitamina D është ekspozimi i moderuar ndaj diellit.

Sigurimi i një ushqimi të pasur në këto lëndë ushqyese të rëndësishme është thelbësor për zhvillimin e shëndetshëm të fëmijëve. Prindërit duhet të kujdesen që fëmijët të marrin një ushqim të balancuar që përfshin këto ushqime të rëndësishme për të siguruar rritjen dhe zhvillimin e tyre të shëndetshëm.

© 2023, Pozitivi. All rights reserved.