Pavarësisht nëse po afrohet një vit i ri ose thjesht pushimet, ka shumë mundësi që të ndiheni më të stresuar se zakonisht tani.

Shumë prej nesh tashmë janë shumë të zënë, thotë ekspertja e shëndetit Dr. Ann Kulze. “Më pas, ju i shtoni kësaj përgjegjësitë dhe detyrimet e shtuara, më shumë angazhime sociale, argëtim të njerëzve, familjarë që vijnë etj”, thotë ajo. “Kjo do të thotë, oh, unë duhet të pastroj oborrin dhe shtëpinë. Dhe kam gatime shtesë. Dhe nëse janë Krishtlindje, duhet të mendoj se çfarë do të marr për njerëzit, çfarë dhuratash do të marr.”

Për fat të mirë, ka disa mënyra për të zbutur këtë stres dhe ne folëm me ekspertë të mirëqenies dhe organizimit për mënyrat për t’i mbajtur të gjitha së bashku edhe kur dëshironi të shpëtoni nga e gjithë kjo.

Bëni një plan

Pavarësisht nëse keni nevojë të organizoni veten ose të gjithë familjen tuaj, krijimi i një plani për periudhat më të ngarkuara të vitit mund t’ju ndihmojë të ndiheni më pak të shqetësuar kur të mbërrijnë.

“Unë jam një fanse e planifikimeve  dhe i përdor si punë ashtu edhe aktivitete personale,” thotë Carolyn Kraut, themeluese dhe pronare e Hands of Time Concierge. “Ka edhe familje që ende varin kalendarët e murit në kuzhinat e tyre për të gjurmuar aktivitetet e familjes, duke i mbajtur të ndara nga kalendarët/planifikuesit e tyre të punës.”

Për fat të mirë, ka shumë opsione planifikuese, nga kalendarët e murit të përmasave familjare te axhendat personale të xhepit, planifikuesit e tavolinave dhe gjithçka tjetër.

Aktiviteti fizik

Kur ndjenjat e stresit fillojnë të ndihen, një nga gjërat më të mira që mund të bëni është aktiviteti fizik.

“Ushtrimi është një mënyrë shumë efektive për të përballuar stresin. Lëvizja e trupit tuaj ndihmon në çlirimin e endorfinës, e cila mund të balancojë disponimin tuaj. Ushtrimi nuk duhet të jetë i komplikuar ose i mundimshëm. Diçka aq e thjeshtë sa një shëtitje mund t’ju ndihmojë të pastroni mendjen tuaj, “thotë sipërmarrësi i shëndetit Shahada Karim, themelues i Habibi Bath & Body dhe Habibi Sport.

Dhe nëse nuk keni kohë për të dalë nga shtëpia për një stërvitje, gjetja e një hapësire të qetë në shtëpinë tuaj për një seancë të shpejtë joga është gjithashtu një opsion i shkëlqyeshëm.

“Yoga është super elasticitetin dhe reduktimin e stresit, për arsye që janë të dukshme dhe ndoshta disa që ne ende po përpiqemi t’i kuptojmë,” shpjegon Kulze. “Ka frymëmarrje, ka shtrirje, ka mbajtjen e këtyre lëvizjeve aktuale, që ka këtë lloj efekti të mrekullueshëm qetësues në trup. Dhe pastaj përtej kësaj, është edhe aktiviteti aerobic qe bëhet lehtësisht në edhe kushte  shtëpie”.

Pini më shumë çajra

Ndërkohë që mund të jeni të prirur të kërkoni filxhan pas filxhani kafeje për t’ju mbajtur në formë gjatë një sezonin të ngarkuar, provoni ta zëvendësoni me pak çaj.

“Unë i quaj një lloj ushqimi super për mbrojtjen nga stresi”, thotë Kulze për çajrat që lehtësojnë stresin.

Bëni një pushim të mirë gjatë natës

Në çdo kohë të vitit, por veçanërisht gjatë stinëve më të ngarkuara, një gjumë i mirë dhe cilësor është thelbësor.

“Kështu shpesh gjatë pushimeve, sinqerisht, njerëzit argëtohen më shumë dhe shkojnë në më shumë festa dhe gjumi i tyre është i çrregullt,” thotë Kulze. “Dhe kjo do të ulë në mënyrë eksponenciale elasticitetin tuaj ndaj stresit dhe do të rrisë prirjen tuaj për të ndjerë stres kur nuk duhet, nëse jeni të privuar nga gjumi.”

Nga pizhamet e rehatshme deri te një jastëk prej pelushi ose një orë me zile me lindjen e diellit, ka kaq shumë produkte gjumi që mund të ndihmojnë në përmirësimin e ritualit tuaj të gjumit. Por ndonjëherë mund të jetë po aq e thjeshtë sa të caktoni një orar gjumi dhe t’i përmbaheni asaj për t’u siguruar që të ndiheni të shplodhur.

Provoni disa aromaterapi

Dhe nëse keni vetëm disa momente për të larguar stresin, provoni të ndizni një qiri aromaterapie, të fërkoni pak vaj ose të lëvizni në një shpërndarës për disa inhalime relaksuese. Ndërsa ka shumë aroma të aromaterapisë për të zgjedhur, ka një që do ta shihni të përmendur herë pas here për të ndihmuar me stresin dhe ankthin.

“Produktet me aromë livando janë rekomanduar për relaksim dhe lehtësim të stresit për aq kohë sa mbaj mend”, thotë Kraut.

© 2023, Pozitivi. All rights reserved.