Për të hedhur pas krahëve stresin ose për t’u ndierë më të  relaksuar gjatë ditës duhet të ndiqni disa nga hapat e mëposhtme.

1.Provoni disa terapi aromash. Një studim i vitit 2009 zbuloi se kjo është një teknikë efektive për lehtësimin e stresit, veçanërisht për nxënësit e shkollave të mesme.

2.Dëgjo Mozart.

3.Merrni qenin tuaj në punë. Hulumtimet sugjerojnë që kur merrni qenin në zyrë mund t’iu ulë nivelin e stresit gjatë gjithë ditës.

4.Lësho të paktën një të qeshur me zë.

5.Bëj një masazh.

6.Merrni një sy gjumë të shkurtër gjatë ditës.

7.Kaloni disa minuta të përqendruar në frymëmarrjen tuaj.

8.Dilni me mikun/en tuaj.

9.Bëj një shëtitje në hapësirë të gjelbërt.

10.Lexo një libër për 6 minuta.

11.Pastro një portokall. Studimet tregojnë se era e tij iu ndihmon në reduktimin e stresit.

12.Shkruani shqetësimet tuaja në një ditar.

13.Jepi dikujt një përqafim të madh.

14.Këndo në karaoke.

15.Bëni një projekt të vogël ose punë dore.

16.Çrregjistrohu nga të gjitha email-et promocionale.

17.Telefono mamanë tënde.

18.Bëni një stërvitje progresive të relaksimit të muskujve.

19.Fal dikë.

20.Mendoni për diçka për të cilën jeni mirënjohës.

21.Jini të ndërgjegjshëm se si bëni mërrëveshje me zhgënjimin gjatë një argumenti.

22.Pini çaj të zi.

23.Fike telefonin për disa minuta.

24.Ecni shëtitje. Studimet tregojnë se nëse mbani me vete një person të lumtur, edhe ju do të ndiheni më i lumtur.

25.Përtyp çamçakëz.

26.Reflektoni se çfarë (dhe kush) është i rëndësishëm në jetën tuaj.

27.Praktikoni besimet tuaja fetare.

28.Shko me këmbë ose me biçikletë për në punë.

29.Dëgjo zëra në natyrë.

30.Merrni një lule ose bimë për në shtëpi.

31.Lëshjoje veten në një të qarë.

32.Hani çokollata të zeza.

33.Thuaj jo. Ju mund të bëni diçka, por jo gjithçka.

34.Kini mendime pozitive.

© 2018, Pozitivi. All rights reserved.