Disa njerëz bëhen më të shqetësuar pasi përpiqen të pushojnë, sepse relaksimi ndërpret shqetësimin e tyre, sipas hulumtimeve të reja.

Edhe pse qëllimi i ushtrimeve relaksuese është të zvogëloni ankthin, për disa njerëz, ato kanë efektin e kundërt.

Një studim i ri përfundon se, tek këta njerëz, relaksimi bie ndesh me një strategji që ata përdorin për të zvogëluar ndikimin e ngjarjeve negative: shqetësuese të vazhdueshme.

Autorët e studimit ishin Michelle Neëman, një profesor i psikologjisë dhe Hanjoo Kim, një student i diplomuar në psikologji, të dy në Universitetin Penn State, në College Park, PA.

Pse merakoset?

Në vitin 2011, Prof. Neëman zhvilloi teorinë e “shmangies së kontrastit”. Ajo shpjegon, “Teoria rrotullohet rreth idesë se njerëzit mund ta bëjnë veten të shqetësuar me qëllim, si një mënyrë për të shmangur përkeqësimin nëse diçka e keqe do të ndodhte”.

Shqetësuese është, sipas kësaj teorie, në thelb një përpjekje për të “paguar paraprakisht” për diçka që mund të ndodhë.

“Kjo nuk është në të vërtetë e dobishme”, thotë Prof. Neëman. “Unë u shqetësova dhe nuk ndodhi, kështu që unë duhet të vazhdoj të shqetësohem”.

“Njerëzit mund të qëndrojnë në ankth për të parandaluar një ndryshim të madh të ankthit”, vazhdon Prof. Neëman, “por në të vërtetë është më e shëndetshme ta lejoni veten të përjetojë ato ndërrime”.

Studimi i relaksimit te njerëzve me ankth

Që nga vitet ’80, komuniteti mjekësor ka njohur ekzistencën e ankthit të shkaktuar nga relaksimi, megjithëse mekanizmi që qëndron pas tij ka qenë një mister, sipas Prof. Neëman. Ajo dyshoi se shmangia e kontrastit mund të jetë e përfshirë.

Siç shpjegojnë studiuesit në punimin e tyre:

“Modeli i shmangies së kontrastit postulon se individët me çrregullim të ankthit të përgjithësuar […] kanë frikë nga rritja e mprehtë e emocionit negativ, dhe kështu preferojnë të shqetësohen për të mbajtur ndikimin e tyre negativ, në vend se të gjenden në një gjendje më eutimike, siç është relaksimi”.

Ekipi punoi me 96 studentë të kolegjit në studimin e ri. Kjo përfshinte 32 pjesëmarrës me çrregullim ankthi të përgjithësuar dhe 34 me çrregullim depresiv të madh. Tridhjetë pjesëmarrës pa çrregullime shërbyen si një grup kontrolli.

Eksperimenti filloi me ushtrime relaksuese. Pastaj, pjesëmarrësit panë videot që studiuesit kishin zgjedhur me qëllim të nxitjes së frikës ose trishtimit.

Duke shpresuar të identifikojnë ndonjë efekt të dobishëm emocional të ushtrimeve të relaksimit, studiuesit atëherë administruan pyetësorë për secilin pjesëmarrës. Përgjigjet, studiuesit shpresuan, gjithashtu do të zbulonin nivele të ndjeshmërisë ndaj ndërrimeve emocionale të nxitura nga videot.

Më tej, studentët morën pjesë në një grup të dytë ushtrimesh relaksimi, pas së cilës ata përfunduan një studim mbi nivelin e ankthit që kishin ndjerë gjatë ushtrimeve.

Studiuesit zbuluan se njerëzit me çrregullim të ankthit të përgjithësuar ishin më të ndjeshëm ndaj ndërrimeve ekstreme emocionale dhe se ata priren të ndiejnë më shumë ankthin gjatë praktikimit të teknikave të relaksimit.

Kim vëren se “Njerëzit që janë më të rrezikuar nga ankthi i shkaktuar nga relaksimi, shpesh janë ata me çrregullime ankthi që mund të kenë nevojë për relaksim më shumë se të tjerët”.

Tek njerëzit me çrregullim depresiv të madh, efekti, megjithëse i pranishëm, ishte më pak i theksuar.

© 2019, Pozitivi. All rights reserved.