Terapia që zhduk depresionin
Të gjitha mësimet e Budës rrjedhin nga dhembshuria. Budizmi përpiqet të lirojë të gjitha qeniet nga çdo vuajtje dhe shkaqet e saj. Në botën e sotme që është gjithmonë në zhvillim dhe kaq e ngarkuar, është e natyrshme të biesh pre e llojeve të ndryshme të vuajtjes. Depresioni është një çrregullim mendor i diagnostikuar klinikisht që ndërhyn në aftësinë tonë për të punuar, studiuar, ngrënë, fjetur apo në çdo aktivitet të jetës.
Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (WHO), sëmundja e shëndetit mendor është në rritje dhe parashikon se njerëzit do të kenë më shumë probleme mendore gjatë jetës së tyre. Deri në vitin 2020, depresioni pritet të jetë një nga shkaktarët më të lartë të sëmundjes në botën e zhvilluar.
Terapia Mindfulness:
Terapia njohëse na ndihmon të mësojmë dhe të kuptojmë modelet tona të mendimit, të ndjenjave, me qëllim krijimin e modeleve të reja dhe më efikase. Kjo metodë e drejtpërdrejtë të mëson praktikat e meditimit duke u përqëndruar në frymëmarrje, mendimet, ndjenjat e trupit, për të pranuar dhe miratuar një mënyrë jo-gjykuese. Kur njerëzit janë në depresion, ata kapen prej një cikli rënieje, ku mendimet negative në mendjen e tyre nxisin një gjendje shpirtërore të ulët.
Terapitë e bazuara në Mindfulness, mbështetur nga provat, dëshmon se i ndihmon njerëzit të përballojnë jo vetëm depresionin, por edhe një spektër të gjerë si dhimbjet kronike, ankthin ndaj kancerit dhe HIV. Instituti Kombëtar për Përsosmëri Klinike ka mbështetur meditimin si një trajtim për depresionin dhe sot shumica e komuniteteve të shëndetit mendor po ofrojnë kurse të bazuara në meditim. Një raport mbi terapinë njohëse (MBCT) të shkruar për Fondacionin e Shëndetit Mendor tregon se kurset, në tetë javë kanë ulur ritmet e depresionitn tek njerëzit.
Budizmi mund depresionin?
Parimet dhe mjetet budiste frymëzojnë terapitë e bazuara në vetëdije. Njerëzit që vuajnë nga depresioni gjithashtu kërkojnë ndihmë për shkak të pamundësisë për të menaxhuar nivelin e shqetësimit që kanë.
Budizmi predikon meditimin për të ndaluar trishtimin, dëshirat si varësia nga nikotina dhe shumë çështje të tjera. Budizmi praktikon bisedat dialektike dhe trajnimin e ndërgjegjes, së bashku me mjete terapeutike të pasura që komuniteti i shëndetit mendor ka adoptuar për të ndihmuar njerëzit.
© 2017, Pozitivi. All rights reserved.
