Kushtojini vëmendje smartphone-it para se të flini: kjo është arsyeja pse ju dëmton mendjen dhe trupin
Sa prej nesh e përdorin telefonin inteligjent para se të flini, mbase keni përfunduar duke rënë në gjumë me telefonin në dorë? Epo, është më mirë të merrni masa para se të jetë vonë, sepse smartphone dëmton shëndetin dhe psikikën kur e përdorni edhe natën.
Sipas studiesëve të ndryshëm dhe hulumtimeve të bëra nga Spitali Brigham dhe Ëomen në Boston, Massachusetts, përdorimi i tij natën, përveç rritjes së shanseve për të vuajtur nga çrregullime të gjumit, rrit rrezikun e mbipeshes, diabetit dhe sëmundjeve kardiovaskulare, etj. shoqërohet me ulje të melatoninës.
Për të mos përmendur që biseda deri vonë i ngatërron mekanizmat neurofiziologjikë sepse ne, si njerëz, jemi mësuar të veprojmë në bazë të dritës së diellit duke e perceptuar atë si një stimul, ndryshe nga errësira, e cila perceptohet si ndalesë.
Kjo do të thotë se drita përfaqëson një stimul për të qëndruar zgjuar, edhe nëse është dritë artificiale, dhe që të qëndrosh e ekspozuar ndaj saj për shumë kohë gjatë orëve të natës destabilizon organizmin. Kjo është arsyeja pse lindin probleme të pagjumësisë dhe, në rastet më të rënda, për shkak të privimit të gjumit, çrregullime psikiatrike ndodhin edhe veçanërisht tek adoleshentët, siç nënvizohet nga psikiatri Giovanni Battista Tura, shefi i Irccs Fatebenefratelli Psikiatria në Brescia.
Në fakt, lodhja për shkak të cilësisë së dobët të gjumit dhe pranisë së dritës gjatë natës ndikon në disponimin duke e bërë atë të luhatet dhe të rritet nervozizmi, ankthi dhe depresioni, siç thekson një artikull i botuar nga Northëestern Medicine. Për të mos përmendur pasojat negative në kujtesën dhe aftësinë e të mësuarit.
Me pak fjalë, do të ishte më mirë të bëje pa të, veçanërisht para se të shkosh në shtrat, duke preferuar një libër të mirë mbi ekranin e telefonit!
© 2019, Pozitivi. All rights reserved.
