Studimet shkencore që provojnë fuqinë e të menduarit pozitiv
“Nuk ka asgjë as të mirë apo të keqe, por të menduarit e bën atë kështu …”- Hamlet.
Njerëzit më të lumtur jetojnë më gjatë, janë më të shëndetshëm dhe janë më të suksesshëm në jetë. Në vend që të kërkoni për çfarë ose kush mund të na bëjë të lumtur, të marrim një qasje shkencore për lumturinë. Nëse mësojmë se si t’i zëvendësojmë mendimet negative, të pashpresa me imazhe ose ndjenja pozitive, rritim shanset tona për lumturi. Kjo mund të tingëllojë si kalim në psikologji, por në fakt është e mbushur me prova shkencore. Kemi gjetur pesë studime të botuara në revista që vërtetojnë fuqinë e të menduarit pozitiv.
1.Studimi që provon fuqinë e vizualizimeve positive;
Në këtë studim pozitiv të mendimit, botuar në mars 2016 në Journal of Behavior Research and Therapy, hulumtuesit nga Kings College në Londër testuan 102 subjekte të diagnostikuar me çrregullime ankthi. Ata i kërkuan një grupi që të përfytyronte një imazh të një rezultati pozitiv për secilën prej tre shqetësimeve që kishin pasur në javën e kaluar, një grup tjetër që të mendonte për rezultate pozitive verbale dhe grupin e fundit për të përfytyruar ndonjë imazh pozitiv sa herë që fillonin të shqetësoheshin.
2.Studimi provon se lumturia ju bën të suksesshëm në vend të suksesi iu bën të lumtur;
Kjo përmbledhje, e botuar në Psychological Bulletin në dhjetor të 2005, ka ekzaminuar studimet mbi 275,000 njerëz dhe ka gjetur se njerëzit më të lumtur ia kanë borxh suksesin e tyre pjesërisht optimizmit dhe opinionit pozitiv. Dr. Lyubomirsky, studiues i UC Riverside, analizoi se: “Kur njerëzit ndjehen të lumtur, ata kanë tendencën të ndjehen të sigurt, optimistë dhe energjikë dhe të tjerët i gjejnë ata të pëlqyeshëm dhe të shoqërueshëm. Kështu, njerëzit e lumtur janë në gjendje të përfitojnë nga këto perceptime.
3.Studimi që provon se stresi afatshkurtër forcon sistemin imunitar, por stresi afatgjatë shkatërron trupin.
Hulumtuesit, të udhëhequr nga Dr. Segerstrom në Universitetin e Kentaki, analizuan mbi 300 studime të veçanta të bëra në 30 vitet e mëparshme brenda komunitetit psikologjik të efekteve të stresit tek njerëzit dhe arritën në përfundim se kur njerëzit përballen me një situatë stresuese, ata marrin një shpërthim adrenaline që rrit sistemin e tyre imunitar dhe i ndihmon të merren më mirë me situatën e menjëhershme. Por, me kalimin e kohës, nëse vazhdojnë të theksojnë për një ngjarje, sistemet e tyre imunologjike prishen, duke shkaktuar sëmundje, depresion dhe çrregullim ankthi. Nëse nuk mund ta ndryshoni situatën tuaj, ndryshoni mendimin tuaj për këtë.
4.Programi Penn Resilience punon për fëmijët e shkollave dhe studentët;
Ky program, i bazuar në disa dekada hulumtimi, me sukses ndihmon njerëzit të bëhen më elastik ndaj stresit dhe ankthit duke rritur aftësinë e tyre mendore. Nxënësit mësojnë mekanizmat e përballimit dhe si të rrisin nivelet e tyre të pozitivitetit në fushat e mirëqenies emocionale, sociale, shpirtërore dhe familjare. Kjo i ndihmon ata të përballojnë më mirë stresin ose traumën në punë ose në shkollë.
5.Studimi që provoi se mendimet pozitive çojnë në jetë më të gjatë.
Hulumtuesit nga Universiteti i Kentakit shqyrtuan autobiografitë e shkruara në vitin 1930 nga murgeshat që jetonin së bashku në të njëjtin manastir në vitet e hershme të tyre, në moshën 18-32 vjeç dhe i vlerësonin ato në një shkallë pozitiviteti. Gjashtëdhjetë vjet më vonë kërkuesit kontaktuan murgeshat e mbijetuara, tani të moshës 75-90 vjeç. Nga ata që ishin ende gjallë, gjysma kishte jetuar përtej jetëgjatësisë mesatare. Nga të mbijetuarit më gjatë, të gjitha kishin shënuar mendime dhe ndjenja pozitive për jetën në revistat e vitit 1930, pavarësisht nga rrethanat në të cilat ndodheshin! /Mark Guidi/
Po ju çfarë mendoni ju? Ndani mendimet tuaja.
© 2019, Pozitivi. All rights reserved.
