Në vend të ‘ne jemi ajo që hamë’, shkenca thotë ‘ne jemi ajo që shohim’
Si një mjek i specializuar në sëmundje si diabeti, di pak për të ushqyerit dhe metabolizmin.
Në të vërtetë besoj në thënien e vjetër “ju jeni ajo që hani”. Sasia dhe llojet e ushqimeve që hamë ndikojnë jo vetëm peshën, por edhe shëndetin tonë të përgjithshëm. Ushqimi është një përzierje e ndërlikuar e burimeve të energjisë (kalorive), proteinave dhe mikronutrientët si vitamina për të mbështetur një gamë të gjerë procesesh biokimike.
Është shumë mirë e kuptueshme se kur dietat janë të paekuilibruara, funksione të ndryshme në trupin tonë mund të çrregullohen. Marrja e shumë ose shumë pak e diçkaje mund të çojë në zhvillimin e sëmundjeve. Ka shumë shembuj ne tekstet mjekësore: njerëzit që janë të mangët në vitaminë D, për shembull, vuajnë nga probleme kockore dhe kanë dobësi; shumë vitamina D mund të ketë kalcium të lartë në gjak, gurë në veshka dhe ndoshta probleme në mëlçi. Çelësi i një diete të suksesshme është ekuilibri i ushqimit me cilësi të mirë.
Vite më parë kur e kuptova se po “haja” shumë lajme negative, fillova të mendoj për “dietën time vizuale”. Ana analitike e trurit ishte e hipnotizuar për të gjetur se disa minuta të shkurtra ekspozimi ndaj lajmit negativ mund të nxisin ankth, stres dhe simptoma të depresionit.
Një grup studiuesish zbuluan se një video 14-minutëshe lajmesh negative televizive (madje edhe lajmet e publikuara në internet) nuk mund të rrisë ankthin dhe trishtimin. Ajo që vlen të përmendet është se përtej induksionit të ankthit dhe trishtimit, pjesëmarrësit e studimit që panë lajme negative (në dallim nga filmat pozitivë apo neutralë) shprehën ankth më të madh në lidhje me çështjet e tyre personale.
Një raport paraprak nga shkencëtarët dhe bashkëpunëtorët e Huffington Post sugjeroi se efektet e ekspozimit të lajmeve negative mund të zgjasin me orë apo ditë për një sasi të konsiderueshme njerëzish. Pra, depresioni dhe lajmet që nxisin frikën mund t’i bëjnë njerëzit të ndjehen më të trishtuar dhe të shqetësuar, gjë e cila nga ana tjetër, mund të zmadhojë problemet e tyre për një kohë të gjatë.
Studimet e pakta që ekzistojnë, sugjerojnë se lajmet pozitive kanë ndikim të kundërt nga lajmet negative. Këta studiues zbuluan se duke parë një video të shkurtër (4 minutëshe) të një të riu që krijoi një strehë për një të pastrehë në Filadelfia kishim nxitje të mirënjohjes dhe dashurisë.
I gjithë ky hulumtim më bëri që të shpik frazën: “Ashtu si jeni ajo që hani, ju jeni ajo që shihni”. Në fakt, vetëm kohët e fundit mësova se fjala “dietë” nuk i referohet vetëm ushqimit që hamë. Ajo vjen nga greqishtja që kupton “mënyrën e jetës” ose se si dikush jeton jetën e tij ose të saj. Me këtë përkufizim të zgjeruar, fjala “dietë” ka një domethënie më të madhe, më gjithëpërfshirëse, në lidhje me gjërat që ne i thithim, ushqimi, tregimet, imazhet, tingujt (muzika) dhe si na ndikojnë ato.
Kjo nuk do të thotë që ne duhet të injorojmë lajmet negative. Ka gjëra të rëndësishme që mund të mësojmë të cilat mund të na ndihmojnë të kuptojmë se çfarë po kalojnë njerëzit e tjerë dhe si mund t’i ndihmojmë për të zgjidhur problemet që kanë. Kjo do të thotë se ne kemi nevojë për një dietë të ekuilibruar vizuale, e cila ushqen shpirtin dhe na motivon të ndërmarrim veprime dhe t’i bëjmë gjërat më mirë.
Nëse jeni të interesuar të mësoni më shumë për shkencën e mirësisë dhe rolin e saj në jetën tuaj vizitoni EnvisionKindness.org. Botim i Envision Kindness.
© 2019, Pozitivi. All rights reserved.
