12 taktika që një terapist mësoi për lumturinë
Terapisti Megan Bruneau rrëfen për ju disa taktika që mësoi gjatë gjithë karrierës së tij.
Gjatë karrierës time si terapist, kam këshilluar mijëra njerëz. Njerëzit vijnë tek unë kur janë në depresion ose kanë vështirësi, pavarësisht nga çështjet e tyre specifike, ata përgjithësisht shpresojnë të “përmirësohen”. Më sakt, ata kërkojnë atë që shumica e njerëzve dëshirojnë: Të jenë të lumtur.
Nëpërmjet punës sime, unë kam arritur të vërej disa tipare që karakterizojnë njerëzit e pakënaqur. Po kështu kam vërejtur edhe disa tipare të njerëzve të lumtur. Njerëzit e lumtur e kuptojnë se perënditë nuk po komplotojnë kundër tyre. Diçka që dëgjoj shpesh nga klientët e dëshpëruar është: “Përse kjo më ndodh gjithmonë?”. Ose, “Çfarë kam bërë për ta merituar këtë? Pse nuk mund të jem si (thotë emrin e personit të lumtur këtu)? ”
Megjithatë sfida dhe ndryshimi janë të garantuara. Borxhi, sëmundja, humbja e punës, çrregullimi i zemrës, stresi, vdekja e papritur, janë gjëra që nuk mund t’i shmangni në jetë. Në mos të gjitha njërën prej tyre do t’ua sjellë një ditë jeta dhe ju duhet ta përballoni. Njerëzit e lumtur e kuptojnë këtë. Ata e dinë se çdo gjë është vazhdimisht në fluks, por ata janë të hapur ndaj pasigurisë, shqetësimit dhe ndryshimit.
Ata kanë marrëdhënie të ngurta, të thella dhe nuk janë të shqetësuar me akumulimin e të njohurive. Njerëzit janë si të gjitha qeniet shoqërore që kanë nevojë për lidhje për të lulëzuar. Kjo do të thotë se kanë nevojë për miqësi të vërteta, të gjalla, ku dëgjoni zërin e njëri-tjetrit dhe madje kaloni kohë së bashku në person. Miqësitë e njerëzve të lumtur dhe marrëdhëniet romantike bazohen në lidhje, jo para apo status.
Kjo do të thotë që duhet të kërkoni marrëdhënie në të cilat ndiheni të sigurt, të respektuar dhe të pranuar, pavarësisht nga papërsosmëritë tuaja. Nëse familja juaj e siguron atë, mbështetuni në të, nëse jo, kërkoni diku tjetër. Njerëzit e lumtur në fakt marrin kuptim nga jeta e tyre e përditshme. Të lumturit nuk jetojnë për fundjavën. Dua të them, ata pëlqejnë fundjavën dhe të gjitha ditët e tjera. Ata janë duke fjetur dhe kanë obligime të caktuara, por nuk fillojnë të frikësohen për të hënën.
Ata nuk stresohen për të ardhmen, as për të kaluarën. Të jetosh për arritjen apo blerjen e të ardhmes është sikur të jesh një hero i varur nga heroina që jeton për hitin e ardhshëm. Mbaro shkollën! Merr promovimin! Martohu! Blej një shtëpi! Bëj fëmijë! Blej një shtëpi verore! Blej një tjetër shtëpi verore! Rinovoni banjon! Ju mund të planifikoni për të ardhmen… thjesht mos jetoni në të. Po kështu është e dobishme të mësosh nga e kaluara, por mos i kaloni ditët duke u ankuar “çfarë ndodh nëse do e kisha bërë ndryshe” ose “nëse vetëm…”.
Ata i trajtojnë mirë trupat e tyre. Nuk ka rëndësi se sa mendime pozitive keni, nëse jeni duke ngrënë jashtë patate të skuqura, karamele dhe pije alkoolike, pastaj kaloni me orare të zgjatura duke parë televizor… Ju mund të mendoni se kjo është vetëm një faktor i vogël që ndikon në mënyrën se si ndiheni? Në fakt e keni gabim pasi ushqimi është një lojtar kyç në shëndetin mendor. Pranojeni njëherë e mirë.
Ata janë janë emocionalë, por nuk lejojnë që ndjenjat e tyre të kontrollojnë gjithë jetën e tyre. Është e vërtetë se disa ndjenja mund të jenë të paarsyeshme. Ju dëshironi gjithmonë të veproni kur jeni i zemëruar, xheloz, apo kur shefi juaj iu tërheq vëmendje egërsisht.. Por, frenimi i vetes krejtësisht nga ndjenjat tuaja nuk është një zgjidhje e mirë. Ju do ta ndjeni veten sikur jeni në një guaskë.
Për fat të keq, jetojmë në një kulturë që na bën të besojmë se ndjenjat e dhimbshme janë një shenjë dobësie ose dështimi. Por nëse do të pranoni se ndjenjat e dhimbshme kanë dobi, (trishtimi do të thotë që keni humbur diçka që ju intereson, ankthi do të thotë që “përgatiteni”, zemërimi do të thotë që ju jeni keqtrajtuar etj). Ju mund t’i dëgjoni këto ndjeja dhe të veproni bazuar në to duke gjetur një mënyrë që do t’ju bëjë të lumtur. Kështu ju ju nuk do të ndiheni sikur keni hequr dorë nga një pjesë e vetes vetëm për të shmangur një gjendje emocionale të padëshiruar. /Pozitivi.org/
© 2017, Pozitivi. All rights reserved.
